一，要减少活动，避免在高温环境或日下活动及行走;二、要避免情绪激动(心定自然凉);三、保持室内通风，可借自然风或电风扇来降温;四、如果出现全身无力、四肢发麻、头昏眼花、胸闷恶心、心悸口干、皮肤干热等先兆中暑的症状，应立即采取一些物理降温措施，如用冷水擦浴等，也可服十滴水等防暑药。但要出现高热、脸色苍白和呕吐时，即应到医院急救。